こんにちは！40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家 佐藤ようこです。
健康美芯ダイエット講座を修了したR様（40代・オンライン受講）のビフォーアフターをご紹介します。
Contents
ダイエット講座を受講したきっかけ
Rさん（40代）はオンラインで健康美芯ダイエット講座を受講してくださいました。
事前カウンセリングでヒヤリングさせていただくと、Rさんは自己流でダイエットをしても、なかなか結果が出なかったと話してくださいました。
お母様もぽっちゃり系ということで、小学生の頃から体型を気にしていたんだそうです。
今まで試したダイエット方法はジムに通ったり、主食を抜いたり、酵素やデトックススープなどで1～2kgは減るけど、リバウンドをしていたそうです。
だんな様には「がんばってるのに成果ないよね」と言われたり、息子さんにもお腹について「これはやばいでしょ」と言われたりで、「見返したい！」という気持ちがあると教えてくださいました！
Rさんの特に気になるところは
- 下半身（お尻・太もも）
- 背中のお肉
ということで、「買い物に行っても体型のせいで買える服が限られる」と悩んでいらっしゃいました。
お尻や背中などの後ろ姿が気になるあまり、暑くてもロングカーディガンを着ないと出かけられないと言っていたRさま。
「どうにも自分ではやせられない」と健康美芯ダイエット講座を受講してくださいました。
「身体の仕組みを知るって本当に素晴らしいですね♪」
やせる食事バランスとタイミングで－7kg！
Rさんのお食事を見させていただくと、ほとんど問題なく整ってるなぁという印象でした。
というのも、Rさんはたくさんのダイエットを経験しているだけあってダイエットの知識はかなり豊富だったんです。
Rさんには食べるタイミングを変えていただいたり、食事内容についてもアドバイスさせていただきました。
なぜ、食べるタイミングや食事内容を変えるのかについては、講座内の座学で体のしくみについてお伝えさせていただくと、より理解が深まったようで、食事内容はどんどん良くなっていきました＾＾
食事についても「なんの苦もなく食事を続けられます」と言ってくださり、「おやつを食べたくなることもない」「お腹も空かない」と食事量にも満足して続けてくださいました。
体重・体脂肪率もグラフのとおり、するする落ちていきました！
講座の折り返しのときには
「○キロ、ここ十数年はこれくらいが自分にとってベストな体重でこれ以上へらすのはムリかな？って思っていた体重です。
自己流で何をやってもうまくいかずモヤモヤしていた頃を思うと、ようこさんに出会えて本当に良かったって思います。
今はようこさんと一緒に立てた目標が達成できるんじゃないかと嬉しくなってきます。
（←結果は見事に目標達成されました！！）
ようこさんの豊富な知識と食事アドバイス、また提案してくれるエクササイズを日常に取り入れられるようにしていきたいと思います♪」
と言ってくださったり、
講座の終盤には
「食事と軽いエクササイズでここまで変わるとは！
今更ですが身体の仕組みを知るって本当に素晴らしいですね♪」
とご感想をくださいました＾＾
エクササイズで太もも－6ｃｍ
エクササイズもRさんの体の状態や動きを見させていただいて、Rさんにぴったりなものをお伝えしました。
特に気になるのがお尻・太もも・背中ということで、お悩みを解消できるエクササイズを中心とした内容です。
佐藤がもっとも得意としていることが、弱ってる筋肉を効果的に鍛えることです。
【弱ってる＝たるんでる】ということなのでRさんの弱ってる筋肉を見極めて、少しずつ取り組んでいただきました。
弱った筋肉は最初は動かしにくいこともありますが、筋肉を目覚めさせるつもりでこつこつ続けていただきました。
すると、Rさんは毎回の講座で会うたびにどんどんきれいになっていったんです！！
見た目の変化
そんなRさんの見た目の変化がこちらです。
背中・お尻・太ももが別人のように引き締まってますよね！
後ろ姿年齢がぐっと若返りました！！
エクササイズで股間節周辺の動きをよくすることで骨盤の幅を細く引き締めた効果がとても出ています。
食事とエクササイズで背中のお肉もすっかりなくなったので、ロングカーディガンなしでも自信をもってお出かけできますね＾＾
続いて、横からの見た目の変化です。
同じ人とは思えないほどの変化ですよね＾＾
お腹・お尻・太もも・二の腕が引き締まって、横からの姿がとても薄いです！！
お顔も引き締まったことで首がすらりと長くみえるようになっています。
同じ服を着ていただいていますが、アフターではゆるゆるになってますね♪
体重・体脂肪率・サイズの変化
Ｒさんの最終的な変化がこちらです。
体重 －7ｋｇ
体脂肪率 －4.6％
ウエスト －7ｃｍ
腹囲 －11ｃｍ
ヒップ －7.5cm
太もも －6.5cm
ふくらはぎ －2.5cm
二の腕 －4cm
数字・見た目ともに素晴らしい変化ですね♡
健康美芯ダイエット3ヶ月講座のご感想
①このダイエットに出会うまでの状況を教えてください
色んな情報に惑わされ、あれやこれや手を出してダイエット難民になっていました。
②始める前はどんな不安がありましたか？
対面ではなかったのでどういった形で進めるのか果たしてちゃんとできるのか少し不安もありました。
③3ヶ月を終えて、体や気持ちにどんな変化があったか教えてください
体はびっくりするくらいサイズダウンしましたし洋服選びも着れる服ではなく好きな服を選ぶようになり気持ちも前向きになりました。
④このダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？
きっと知識もないままあれこれやって結局痩せられずいたと思います。
⑤サービス内容はいかがでしたか？
座学のテキストで体の仕組み、栄養素の作用などがわかりましたしエクササイズも決してハードではなく続けられるモノでしたのでわかりやすくてとっても良かったと思います。
⑥佐藤の印象はいかがでしたか？
ようこさんは笑顔も素敵ですし物腰も柔らかくチャーミングな方♡
勉強家で知識も豊富。
いつも褒めてくれるのでがんばろうって思わせてくれる素晴らしい方です。
⑦この講座をどんな方に勧めたいですか？
私のように40代で痩せたくても自力で痩せられずダイエット難民になって無駄なお金を色んなサプリに注ぎ込んでいる方にぜひ！
⑧もっとこうしてほしかった、など改善点があれば教えてください
特にありません。
⑨ 受講料は妥当だと思いますか？（率直な意見をお願いします）
始めは少し躊躇し、思い切って申し込む金額でしたが、いざ進めていくと私のためのエクササイズを提供してくれて、日々の食事の管理もしてくれて、しかも結果も出してくれたのでむしろ安いのでは…と思っています。
⑩最後に一言お願いします
新潟と静岡と遠く距離は離れていましたが毎日のラインのやりとりで本当に身近に感じました。
せっかくここまで痩せられたのだからしっかりキープできるよう食事も運動もようこさんの教えを見返しながら頑張りたいです。
これからもようこさんのブログなどチェックしていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
Rさん、素敵なご感想をありがとうございました！！
Rさんのように
「40代でなかなかやせられない」
「やせて好きな服を着たい」
「きれいになって気持ちを前向きにしたい」
「自分に合った食事・エクササイズを知りたい」
と思っている方は一度相談してみませんか？
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