3ヶ月で『おばさん体型』から『理想体型』に変わる！
健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。
健康美芯ダイエット3ヶ月講座を修了したK様（30代）のビフォー&アフターをご紹介します。
Kさんが講座を受講したきっかけ
Kさんは体に関する国家資格を持っていて、解剖学や栄養学の知識もある、いわば体のプロの方です。
Kさんは今までにファスティングやサプリメント、置き換え食品を使ったダイエットをして、筋トレもしていました。
ダイエットの結果、体重は落ちたそうですが、体型は変わらなかったそうです。
高校生くらいからずっと同じ体型で、ご本人にいわく、「ずっとぽっちゃり」だったそう。
特に下半身太りを気にされていて、「足を細くしたい」と講座を受講してくださいました。
ダイエット中の食事を公開！
まずKさんにやっていただいたのは、食事のバランスを整えることです。
ダイエットというと食事量を減らすというイメージがあるかもしれませんが、健康美芯ダイエットでは一人ひとりに合った体が元気になる食事を目指しています。
Kさんも「こんなに食べていいの？」と思いながら食べていると言っていました。
そんなKさんのお食事の一部がこちらです。
ごはんもパンもしっかり食べていただくし、たんぱく質も摂っていただきます。
彩りもきれいだし、本当においしそうで、私も毎日Kさんのお食事を見させていただくのがとても楽しみでした！
「ごはんをしっかり食べられるから満足！全然我慢していない。だから続けられる！」と言ってくださり、肌の調子もよくなったんだそうです。
体重－7.3㎏！太もも－7.5cm！ウエスト－9cm！
体型の引き締めには一人ひとりの体に合わせたエクササイズをお伝えしています。
Kさんの姿勢を分析し、下半身太りの原因になっている弱った筋肉を引き締めるエクササイズを中心にしていただきました。
エクササイズもすごく楽しんでしてくださった結果がこちらです！
体重 －7.3kg
体脂肪率 －5.8％
ウエスト －9cm
腹囲 －9cm
ヒップ －5cm
太もも －7.5cm（片足）
ふくらはぎ －3cm（片足）
足首 －1.5cm
二の腕 －3cm
同じ人かと疑ってしまうくらいのものすごい変化ですよね！
特にお尻や足の引き締まり方がすごいです！！
「腹筋なんて１つもしてないのに、お腹が一回り小さくなった」
「足首がすっきりして、アキレス腱が見えるようになった」
とKさんもびっくりの変化でした！
健康美芯ダイエット3ヶ月講座のご感想
①このダイエットに出会うまでの状況を教えてください
高校生からこの体型で、もうこれ以上身体の厚みは変わらないし、親から受け継いだ体型は仕方ないけど、歳とともにどんどんたるんできてる気がする。鏡に映る自分の姿がオバさん…特に足が太い。
②始める前はどんな不安がありましたか？
チョコ大好きな私がお菓子やめられるの？エクササイズも続けられる？
③他のダイエット講座ではなく健康美芯ダイエットを選べれた決め手を教えてください
マインドフルネスで自分の身体の声に耳を傾けるなど、自分自身と向き合うダイエットというところがとても興味深く、解剖学や栄養学など、幅広い分野のエビデンスを元にした指導が受けられるところが決め手になりました！
④受講後の具体的な変化・成果、嬉しかったことを教えてください
ボトムスのサイズがLからSになりました！
身体がすごく薄くなり、ピタッとした服が着られるようになりました！
自分の食べる適正量が判るようになり、ご飯前の空腹が楽しくなりました♡
あんなにオヤツが大好きな私が、我慢せずにおやつを辞められるようになり、食べること全てが楽しくなり、とても幸せな時間になりました。
身体は食べたものでできていることをさらに実感でき、摂りこむものをきちんと選択できるようになりました。
まだまだ沢山ありすぎて、語り尽くせないくらい、自分の人生が前向きで明るくなった気がします。
本当に楽しくて人生のためになった、自分の体と人生の手綱をしっかりと握るための本当に素晴らしい4か月間でした。
⑤サービス内容はいかがでしたか？
とても良かったです！いつも前向きなアドバイスをくださり、追加のエクササイズも沢山いただいて、本当に二人三脚で走ってくださった、寄り添っていただけた感があります！
⑥佐藤の印象はいかがでしたか？
すごく前向きで、ようこ先生だから頑張れたと思います！
女性としても心から尊敬できる方です！
⑦この講座をどんな方に勧めたいですか？
全ての女性です。
インナーマッスルを鍛えることの大切さ、前向きな思考が未来を変えてくれることが解ったので、どんな方にもオススメしたいです。
⑧「もっとこんな内容があれば講座がもっとよくなる」という点があれば教えてください
私はようこ先生が学んでおられる知識はどこからくるのか知りたいので、参考文献などがお聞きできたら嬉しいです（笑）
⑨受講料は妥当だと思いますか？（率直な意見をお願いします）
最初は勇気がいる金額ですが、今考えると安いです。
ここまでやっていただいて、自分が本気で変わりたい！と自分への投資、絶対成功する！という強い思いにもなれるので、適正金額だと思います。
⑩最後に一言お願いします
ようこ先生がどんな時も前向きなアドバイスをくれたから、途中、体重計に乗りたくなくなった停滞期も乗り切ることができました。本当に感謝しかありません。
本当にありがとうございました！
改めて読んでいると、Kさんとの講座の日々が思い出すし、Kさんの言葉の数々に本当に胸が熱くなりました！！
Kさん、素敵なご感想をありがとうございました！！
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